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  • 茶文化

    昨晚睡覺前他喝了一杯茶,然后失眠了。一大

      2018-06-10   作者:賓夏彤
    昨晚睡覺前他喝了一杯茶,然后失眠了。一大早,我聽到朋友們昏昏欲睡,抱怨。為什么老喝茶的人每天都喝茶,晚上睡不著夜貓子的眼睛睡覺,但我白天睡在茶里,晚上睡著了,這樣我就可以比認識自己更好如果我睡前喝茶了?還醒著?我不適合喝茶,它真的影響我的睡眠!有多少人喜歡我的朋友,因為喝過茶和失眠的幾次經歷都任意拒絕茶,認為喝茶肯定會導致失眠?事實上,這是對不了解足夠茶的人對茶的偏見。
    喝茶導致失眠的原因并不是絕對的。它們與飲茶時間,茶的消費量,不同種類的茶以及個人情況有關。了解茶,知道是什么導致茶和失眠,他們只知道如何避免喝茶,睡不著之前,他們可以恢復健康的飲料。 1.咖啡因影響睡眠茶是一種健康飲品,茶葉中含有多種有益健康成分,咖啡因興奮神經,益處眾所周知,因為它對中樞神經系統的作用興奮不已,它也是一種每夜喝茶的影響睡眠的主要原因??Х纫蛉绾螌е率??睡眠時,具有催眠作用的腺嘌呤核苷與其受體結合,以減緩神經細胞的活動,并且神經細胞的活性減弱,導致人們昏昏欲睡并入睡。喝茶后人體攝入咖啡因優先與腺苷受體結合,腺苷受體阻礙腺苷的作用,幫助睡眠,增加神經細胞的活動,使人們更清醒,無法入睡。
    這導致失眠。但你為什么沒有看到老年人喝醉了睡眠失眠?因為作為一種中樞神經系統興奮劑,它也是一種代謝興奮劑,每個人產生效果所需的咖啡因的確切劑量是不一樣的,也就是說,不同個體對咖啡因的耐受性是不同的。老飲茶者經常喝茶。
    咖啡因的耐受性顯著高于不經常喝茶的普通人。即使他們在晚上喝茶,他們仍然可以睡到天亮。與刺激中樞神經系統的其他物質和醇相比,咖啡因的作用持續時間相對較短。在咖啡因在肝臟中分解產生其他初級代謝產物后,它可以在不到一個小時的時間內開始在體內工作。對于溫和劑量的咖啡因,效果將在3到4小時內消失。
    。如果你晚上10點入睡,并在3到4小時前喝下少量茶水,咖啡因幾乎不會對你的睡眠產生任何影響,但如果你在睡覺前1到2小時喝茶,咖啡因對茶不好。對于不寬容的人來說,失眠幾乎是注定要失敗的。 2.多喝水會影響睡眠咖啡因還可以加速血液循環,增加腎小球濾過率,起到利尿作用,加上喝茶本身的過程中一定要喝大量的水,喝太多的茶葉,原來由于咖啡因的興奮感并不好,所以他不得不經常上廁所。他真的不得不眨眼,等到天亮。資源

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